jak sie szybko

no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parzejedziemy dalej -płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane [...]

acha no widzisz jak ci szybko poszlo, wystarczylo sie przyzwyczaić do ciezaru

[...] - wklej', w robocie nadgodziny natrzaskane, zero sily na trening. Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). Kopiuje do dzinnika miski dla porzadku zeby wiedziec jak to szlo jak sie kiedys znowu upase. Potem poleca wymiary i treningi. Jestem teraz panie kulturysta weekendowy ;-D [...]

[...] goscia, ktory mnie zle traktowal. 2. Nie mialam kontuzji a to wazne bo: 3. Weszlam rekami i nogami w trojboj silowy i wystartowalam w debiutach. 4. Zbieralam szczeke jak okazalo sie, ze wysokie wegle mi sluza i jeszcze wage na nich robie do zawodow. 5. Zakonczylam prace instruktora fitnesu a wiec...moge poswiecic sie dzwiganiu i [...]

"ty NIKOGO nie pokonales a chcesz isc do LW - a po lewej siedzial Mendes, lekki brak szacunku" to mnie rozj**ało albo jak mu Conor przypomniał jak się do gościa z twojego avatara porównywał %-) Cerrone to akurat taki zawodnik, którego od początku walki z Diazem poniosły go emocje i ruszył na niego %-) Diaz mu nawet zaszedł za skórę, Nurmagomedov [...]

UU to ja nawet nie wiedziałem że tak wage zbił bo wcześniej w K1 przed walką z Ruslanem koło 90 się krecił A jak z Saku oglądałem to nawet nie patrzyłem ile waży. A już troche walk po ostatniej przegranej w mma stoczył i jak go szybko nie obalą jego przeciwnicy w tym GP to walka szybko się skończy przez KO tak jak z Saku.

[...] na zmęczeniu. Wszystko bez pasków jedynie przechwyt a i tak na koniec sztanga mi się ślizgała. 4a. Dobrą chwilę się zastanawiałam co mam po wznosach robić, to jak one masakrują nie da rady opisać. 4b. Chyba za płytko schodzę. Robione już na całkowitym zmęczeniu, nogi całe się trzęsły. 5. Zrobione byle zrobić już całkowicie bez siły [...]

gościu ma sponsora,ty... sponsora, ta koszulka, którą ma to jest jego sponsor...nie wiedziałeś? eee... No i jak pięknie reklama się szybko szerzy %-) a co estetyki posiłków, to nie ważne... chociaż podobno je się oczami, ale czy ja wiem... @@-) początkowo myślałam, że tam masz rosół z mięchem :D A taki posiłek jak ten pierwszy czy ostatni, [...]

[...] ale bardzo skutecznie każdego dnia, całymi latami podkopujących nasze zdrowie i dobrostan. Są togluten i gliadyna z produktów pszennych (gluten obecnie stosowany jest jako konserwant prawie we wszystkich artykułach spożywczych), oraz kazeina z produktów mlecznych. Dawno temu młynarze piekli chleb z tzw. śruty, czyli ziarna z błonnikiem i [...]

Dopiero temat cały przeczytałem. Dużo różnych wątków się pojawiło. Moje spostrzeżenie są następujące: 1) Na przykładzie swojej osoby powiem, iż jakąś minimalną wiedzę posiadam w zakresie saa. Dużo koksu nie zjadłem - miewałem nie przemyślane zachowania. Teoria - jej znajomość jest bardzo przydatna i śmiem powiedzieć bardzo ważna. Zachodzące [...]

[...] 8/10, 8/10 Brzuch: Wznoszenie nóg: 15/15/15 Pochylenia w bok z sztangietkami (kg/pow): 14/20 (10 na stronę) Spięcia na ławce skośnej: 20/20/20 (w każdej serii cały ruch jak i sama góra oraz sam dół). Rowerek: 5 minut I tak... Wyciskanie leżąc z dużym zapasem wyszło i chyba w następnym tygodniu nie będę dokładał 5g a od razu 10kg. Podobnie [...]

[...] uderzenia z dupy, tak Cain tego nie ma. Musi więc mieć dobry gameplan - zalatanie zapasami tu się prawdopodobnie nie sprawdzi, bo to działało na takich powolniakach jak Rothwell, a brazylianie są szybcy jak koci Teraz trzeba się modlić do światowida, żeby któryś się kontuzji na treningu nie dorobił. A co potem będzie to już Danuty w tym [...]

[...] km w 43m:28s. HrŚr 148 bpm Tym razem bez wiatru. Piękne słońce zachęciło mnie do zmiany planów. Zamiast kettli, było biegane. Nie żebym marudziła, ale chyba zapomniałam jak się to robi. po tych 7 km pilnowania stawu skokowego boli dupa, bolą zginacze. Odrazu widać jak kosztem kilometrażu partaczyłam technikę #-P Niemniej wdzięczna jestem [...]

Stare, znane, ale jakoś na treningach jak rzucam hasłem, że będę stosował chwyt precelkowy za chwilę to nikt nie rozumie o co chodzi... Był sobie sławny judoka Józef K., mistrz nad mistrze. Nie miał równych sobie przeciwników - z jednym wyjątkiem - Japończykiem Yamamoto, który miał opracowany do perfekcji tzw. chwyt precelkowy. Nikt nie wiedział [...]

[...] ma, bo cały czas ten sam schemat, tylko roboty ostatnio duzo, wykończy mnie ta praca. Paatik szybko sie sprzedał, nie dałaś mu szansy ;-) Co do kłoptów ze snem, zobaczymy jak będzie po zmniejszeniu ilości AD i odstawieniu na tydzień IR. W sumie jak stosowałam IR po zawodach to zawsze mnie stawiał na nogi i nawet po ciężkim biegu mogłam autem [...]

[...] mniej niż poprzednio), punkty będa się liczyły z 5, a połowa jest na drugim końcu Polski :-( A ja z racji pracy w weekendy mam duzy problem z wyjazdem gdzies dalej. Poza tym jak wybiorę Lige, to bedzie trzeba odpuścić inne, mniejsze biegi które bardzo lubię. Póki co pierwszy ligowy ma być w Gdyni 23.03 i jak mi się uda wszystko ogarnąć to jadę. [...]

Kurczę ale niefortunnie musiał upaść, tak mi szkoda młodego :-( jak się trzyma? W miarę dzielnie to znosi? W takim stresującym okresie zluzowanie z treningami i dietą na pewno jest dobrym rozwiązaniem. Mam nadzieję, że w pracy się szybko wszystko ułoży i że do zdrowia szybko wrócisz.

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Trening był dziś super-zmachałam się jak dzika ale cisnęłam coraz mocniej przy końcu. Jak założyłam spodenki te ze zdjęć na początku i zobaczyłam że się nie wylewa z nich darłam się na pół chaty jaka to jestem [...]

[...] raz długie, raz podłużne Nie narzekam, trenuję, dietuję się.. Nie no tydzień luzu by mnie zabił chyba Kooookilkaaaa...mnie ostatnio dwa tygodnie w Azji rozwaliły, jak się okazało po 2 tyg w dużej mierze to była woda..a już psycha zaczynała się ryć a co Ty teraz robisz, tak jak ja plazową formę ? Taaa...ja robię formę pt. Plaża nocą, [...]

[...] przyrost masy i siły mięśniowej oraz obniża ilość tkanki tłuszczowej, co pozwala na zwiększenie mocy fizycznej organizmu zarówno w warunkach długotrwałej pracy tlenowej jak podczas wysiłków anaerobowych. Niebawem okazało się, że hormon wzrostu nie tylko poprawia parametry wydolnościowe ale również przyczynia się do uzyskania atrakcyjnej [...]